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KINDERleicht ENTSPANNEN
Eine Schatzkiste voll mit schönen Entspannungen für DICH
Die Kuschelwolke
Hast Du schon mal etwas von der Kuschelwolke gehört? Nein? Dann wirst Du sie gleich kennen lernen! Lege Dich bequem hin und mache es Dir gemütlich. Kuschle Dich in eine Decke ein und schließe Deine Augen. Nimm Dir Zeit zum Entspannen. Mit jedem Atemzug hebt und senkt sich Dein Brustkorb. Deine Atmung wird gleichmäßiger und tiefer. Du wirst ruhiger und entspannter. Je länger Du liegst, desto mehr verändert sich Deine Umgebung. Jetzt befindest Du Dich auf einer schönen, grünen Frühlingswiese.
Die Wiese ist voll mit Blumen in allen Farben. Irgendwo hörst Du Vögel zwitschern. Du fühlst Dich so wohl hier und blickst hinauf in den blauen Himmel. Eine einzige Wolke ist in der Ferne zu sehen. Jetzt kommt sie näher. Es ist eine große, flauschige Wolke, ziemlich dick und ganz weiß. Langsam gleitet sie vom Himmel. Tiefer und tiefer. Ein kurzes Stück vor Dir macht sie Halt. Sie ist nicht irgendeine Wolke, sondern Deine Kuschelwolke.
Steige behutsam in die Wolke hinein, so, wie wenn Du Dich in Dein Bett legst. Du bemerkst sofort, wie weich Deine Kuschelwolke ist. Sie hüllt Dich ein wie eine flauschige Bettdecke. Mache es Dir richtig bequem, genieße den weichen Untergrund und das Gefühl zu schweben. Es geht Dir richtig gut. Nun beginnt Deine Kuschelwolke, langsam nach oben zu steigen. Du spürst, wie sie im leichten Wind höher und höher gleitet.
Die Wiese wird kleiner, bis du die Blumen nur noch als Farbkleckse wahrnimmst. Je höher Deine Kuschelwolke schwebt, umso mehr entspannst Du Dich. Dein Körper ist angenehm warm und Deine Atmung ganz ruhig. Du nimmst eine wohltuende Stille wahr. Oben am Himmel angekommen, düst Du mit Deiner Wolke mit ruhiger Geschwindigkeit umher. Du brauchst nichts zu tun, nur entspannen. Ganz leicht wirst Du durch die schwebenden Bewegungen Deiner Kuschelwolke hin und her gewiegt. Dies ermöglicht Dir, Dich noch mehr treiben zu lassen. Genieße es!
Die Wolke gleitet nun wieder tiefer und tiefer nach unten. Und ehe Du Dich versiehst, macht Deine Kuschelwolke schon Halt, ein Stück über dem Boden, damit Du aussteigen kannst. Du spürst das weiche Gras unter Deinen Füßen. Deine Kuschelwolke steigt mit dem Wind auf, bis sie am Horizont verschwunden ist. Öffne langsam Deine Augen und fühle nach, wie gut es Dir jetzt geht.
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Eine Schatzkiste voll mit schönen Entspannungen für DICH
Die Kuschelwolke
Hast Du schon mal etwas von der Kuschelwolke gehört? Nein? Dann wirst Du sie gleich kennen lernen! Lege Dich bequem hin und mache es Dir gemütlich. Kuschle Dich in eine Decke ein und schließe Deine Augen. Nimm Dir Zeit zum Entspannen. Mit jedem Atemzug hebt und senkt sich Dein Brustkorb. Deine Atmung wird gleichmäßiger und tiefer. Du wirst ruhiger und entspannter. Je länger Du liegst, desto mehr verändert sich Deine Umgebung. Jetzt befindest Du Dich auf einer schönen, grünen Frühlingswiese.
Die Wiese ist voll mit Blumen in allen Farben. Irgendwo hörst Du Vögel zwitschern. Du fühlst Dich so wohl hier und blickst hinauf in den blauen Himmel. Eine einzige Wolke ist in der Ferne zu sehen. Jetzt kommt sie näher. Es ist eine große, flauschige Wolke, ziemlich dick und ganz weiß. Langsam gleitet sie vom Himmel. Tiefer und tiefer. Ein kurzes Stück vor Dir macht sie Halt. Sie ist nicht irgendeine Wolke, sondern Deine Kuschelwolke.
Steige behutsam in die Wolke hinein, so, wie wenn Du Dich in Dein Bett legst. Du bemerkst sofort, wie weich Deine Kuschelwolke ist. Sie hüllt Dich ein wie eine flauschige Bettdecke. Mache es Dir richtig bequem, genieße den weichen Untergrund und das Gefühl zu schweben. Es geht Dir richtig gut. Nun beginnt Deine Kuschelwolke, langsam nach oben zu steigen. Du spürst, wie sie im leichten Wind höher und höher gleitet.
Die Wiese wird kleiner, bis du die Blumen nur noch als Farbkleckse wahrnimmst. Je höher Deine Kuschelwolke schwebt, umso mehr entspannst Du Dich. Dein Körper ist angenehm warm und Deine Atmung ganz ruhig. Du nimmst eine wohltuende Stille wahr. Oben am Himmel angekommen, düst Du mit Deiner Wolke mit ruhiger Geschwindigkeit umher. Du brauchst nichts zu tun, nur entspannen. Ganz leicht wirst Du durch die schwebenden Bewegungen Deiner Kuschelwolke hin und her gewiegt. Dies ermöglicht Dir, Dich noch mehr treiben zu lassen. Genieße es!
Die Wolke gleitet nun wieder tiefer und tiefer nach unten. Und ehe Du Dich versiehst, macht Deine Kuschelwolke schon Halt, ein Stück über dem Boden, damit Du aussteigen kannst. Du spürst das weiche Gras unter Deinen Füßen. Deine Kuschelwolke steigt mit dem Wind auf, bis sie am Horizont verschwunden ist. Öffne langsam Deine Augen und fühle nach, wie gut es Dir jetzt geht.
